Роспотребнадзор опубликовал советы по питанию пожилых людей

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в России (Роспотребнадзор) опубликовала на своем официальном сайте рекомендации о том, как необходимо питаться людям пожилого возраста.

По мнению ведомства, они должны принимать пищу дробно, 4-5 раз в день, соблюдая между приемами пищи небольшой промежуток времени. Если человек страдает какими-то заболеваниями, то предпочтительно диетическое питание. Не следует злоупотреблять животными жирами, сахаром и солью.

При этом, по словам представителей Роспотребнадзора, состояние организма пожилого человека зависит не только от его генетических особенностей, но и от внешних факторов. Питание стариков должно быть полноценным, то есть в нем должны быть и витамины, и различные минеральные вещества, и пищевые волокна, и аминокислоты.

Роспотребнадзор рекомендовал ограничить калорийность пищи за счет животных жиров, простых сахаров и поваренной соли. Однако оно должно быть полноценным по содержанию витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и необходимых организму человека аминокислот.

Ведомство рекомендовало обратить особое внимание на продукты, в которых содержится калий, железо, магний, хром и цинк. При этом калорийность такой пищи не должна быть высокой. Мужчинам старше 60 лет достаточно употреблять пищу, общая калорийность которой составляет не более 2300 ккал, женщинам – максимально 2000 ккал.

Однако не только правильное и сбалансированное питание способствует продолжительной жизни и хорошему самочувствию. Следует регулярно заниматься спортом и вести активный и здоровый образ жизни.

Если Вы нашли ошибку в тексте - выделите ее и нажмите Shift + Enter или Нажмите тут.